四川省科学健身“云端微课堂”第三十集 - 太空漫步机你用对了吗
四川省科学健身“云端微课堂”第三十集 | 太空漫步机你用对了吗,一起来阅读精彩内容。
健身路径是指适合广大群众锻炼身体的户外健身器材,每隔一段距离安装一种,各器械之间有小路相连,故称为健身路径。
健身路径对增强人们体质有积极的作用,能满足不同群众的健身需求。
面对健身路径上众多的器械,若选用不当,很容易造成运动损伤。
在接下来的四川省科学健身“云端微课堂”系列课程中,我们将会为你解锁不同健身路径的正确使用方法。
还不赶紧学起来?
第三十集-- 太空漫步机的用法。
下面是由周月童教练(国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员)与汪俊汐教练(国家职业资格健身教练)亲自为大家做示范。
器械名称:太空漫步机
训练目的
提高心肺功能和人体协调平衡能力。
技术建议
速度 :
匀速运动不使用爆发力。
呼吸:
均匀呼吸。
时间:
初学者20分钟;有经验者30+分钟。
安全提示
运动过程中不憋气,保持匀速呼吸,全身各关节不超伸,身体不晃动保持稳定,根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶,次数循序渐进。
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