蛙泳（一）身体姿势，你姿势对吗！TOSWIM泳镜侠小讲堂
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蛙泳是由于模仿青蛙游泳过程中的动作而得名，在四大泳姿中，蛙泳的内部技术结构是最复杂的。手臂和大腿的变化方向较多，与其他泳姿的差别很大，所以掌握的难度也相对较大，今天泳镜侠先给大家介绍蛙泳的身体姿势标准
蛙泳的身体姿势在游泳的前进过程中，随着手臂，腿部，呼吸等动作而不断改变，因此并没有固定的身体姿势。由于蛙泳水下移动手臂和收回大腿的动作时，给身体带来的阻力，因此蛙泳的前进速度不像自由泳和仰泳那么均匀。对于蛙泳来说，如何尽可能的减小阻力相对于其他泳姿来说，就更为重要了
为减小身体所遇到的阻力，可使用有效降阻的TOSWIM泳裤或泳衣，在材料上使用全新导水降阻面料SUPERSAILSKIN，可有效降低约3%的水中阻力，更采用导水槽面料设计，使面料更快速干！在此基础上，应注意在整个游泳过程中，通过收颌、微微耸肩、四肢尽量伸展来保持良好的流线型，减小阻力！
在开始用手划水之前，头和身体保持在一条直线上，眼睛注视池底，这时需要戴好泳镜哦，保护好自己美丽的大眼睛。两臂和肩膀前伸，略微向下压肩、压胸，使髋关节和双腿飘在水面较高的位置，身体此时应该有“往下滑坡”的感觉，而不能头高脚低，像爬坡那样费力
在手臂划水产生推进力的阶段，身体应该尽可能保持流线型。髋关节接近水面，与身体和腿保持在一条直线上。腿和脚要并拢并伸展。蹬腿过程中，脸部和躯干应没入水中，躯干保持水平
目前，大多数游泳运动员在蛙泳时，都采用身体呈波浪状起伏的身体姿势。当手臂向内划水时，肩部自然升高，使口腔露出水面，进行吸气。吸气过程中，没有刻意的抬头，眼睛仍然看下方，下额微收，像夹住一个网球似的。划水结束后，手臂前伸时，身体拱起，借助蹬腿所产生的推动力，头和肩平滑的潜入水中。一个动作结束，身体恢复到长、流线型、“下坡”姿势，身体夹紧伸展成鱼雷状
肩部的波浪形轨迹大部分时间是在水面上的，在水下的时间很少，并且只会在水下几厘米深的。肩潜入水下的目的是使臀部和腰部上升到较高的位置。臀部的轨迹也是对称的波浪形，但波动的幅度要小很多。当肩部达到最高点时，臀部正好是在最低点，反之亦然
但身体的重心在这一系列的过程中都是十分稳定的，基本保持在水下10公分处，也就是保持重心呈直线型，否则就人为的增加了游泳的距离哦~
蛙泳的腿部动作相比于其他泳姿的腿部动作来说，都要重要的多。因为它不仅起到保持身体平衡的作用，还可以产品较大的推进力。那么腿的动作都有哪些？如何做才是正确呢？下期TOSWIM泳镜侠小讲堂继续哟~
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